아기는 태어날 때 엄마로부터 면역력을 물려받게 됩니다. 이는 보통 6개월까지 지속되기 때문에 그전까지는 비교적 질병에 걸릴 확률이 낮고 잔병치례를 잘하지 않습니다. 그러나 엄마에게서 받은 면역력이 없어질 때쯤 아이는 자주 아프기 시작합니다. 아이는 성인보다 면역력이 약해 각종 유해물질과 질병에 노출되기 쉽습니다. 그래서 우리는 아기의 면역을 위해 관리를 해주어야 합니다. 지금부터 아기의 면역력을 높이는 법을 알아보고 아이의 질병에 미리 대비해 최대한 아프지 않고 건강하게 자랄 수 있는 아기로 만들기 위해 배워야 할 것들을 알아보겠습니다.
손, 발 자주 씻기기
외출하고 왔을 때뿐만 아니라 평소에도 아기의 손과 발을 씻겨주는 것은 중요합니다. 아기는 손이나 발을 입에 갖다 대거나 물고 빠는 경우가 많기 때문에 손이나 손톱에 낀 세균이 유입되어 병을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한 씻지 않았던 손으로 만진 장난감이나 다른 물건들을 다시 입으로 가져가는 경우가 있으니 항상 손, 발을 청결하게 유지시켜주어야 합니다.
적정한 실내 환경 (온도, 습도) 만들어주기
아기는 성인보다 체온이 높고 돌 전 아기들은 체온조절능력이 미숙합니다. 그래서 방 안의 온도는 보통 성인이 서늘하다고 느낄 정도가 적당한 온도입니다. 또한, 추운 겨울에는 실내에서 수면조끼를 입혀주면 도움이 된다고 합니다. 신생아의 경우를 살펴보면 실내온도는 22도~24도가 적당하며, 생후 7~9개월 이후부터는 22도, 습도는 40~50%를 유지시켜 주는 것이 좋습니다. 온도 역시 습도도 정말 중요합니다. 적정한 습도가 맞춰져 있지 않으면 질병에 노출되기 쉽습니다. 이는 아기 면역력 높이는 것에 영향을 끼치기 때문에 온, 습도계를 구비하여 잘 맞춰주도록 합니다.
아기용품 소독하기
아기는 장난감을 그냥 만지지 않습니다. 특히 구강기에는 모든 것을 입으로 가져다 대기 때문에 장난감을 잘 소독해주어야 합니다. 장난감뿐 아니라 아이 가까이 두는 물건들은 모두 소독해 주는 것이 좋습니다. 아이가 가려서 물건을 입에 가져다 대는 것이 아니기 때문입니다. 이때 장난감에 묻은 바이러스가 구강으로 들어가 질병에 노출되기 쉽습니다. 때문에 아기용품 및 주변 물건들을 아기 전용 소독제로 부지런히 소독해 주면 감염을 줄이고 면역력을 높일 수 있습니다.
사람이 많은 곳은 피하기
코로나 시기를 지나면서 사람 많은 곳에서 전염이 더 많이 일어나게 된다는 것은 이제 모두가 익히 아는 사실 일 것입니다. 이처럼 예방이 중요하기 때문에 백일 전에는 되도록 외출을 삼가시는 게 좋으며, 외출 시에도 사람이 너무 많은 곳은 피하시는 게 좋겠습니다.
집안 청결 유지하기
집에서도 역시나 감염의 위험은 여기저기 도사리고 있습니다. 아기가 생활하는 곳은 청결이 중요합니다. 눕거나 기는 아기일수록 되도록 집 바닥의 먼지는 잘 치워주시고 물걸레로 닦아 주시는 게 좋겠습니다. 아기가 자주 생활하는 침대에 침구류 역시 집먼지 진드기로 인해 면역력을 약하게 만들 수 있습니다. 따라서 침구는 온수로 세탁해 주시고 주기적으로 세탁해 주는 것이 중요합니다.
아기 면역력 높이는 음식에 대해 알아보자
소고기 : 소고기는 단백질과 칼슘, 아미노산까지 모두 풍부하여 아이의 성장발육에도 도움이 되는 재료입니다. 이유식을 하는 단계에서 소고기를 잘 먹여준다면 면역력 강화에 좋습니다.
두부 : 단백질이 풍부한 두부는 비타민B가 함유되어 있기 때문에 아기의 면역력뿐만 아니라 뼈와 근육발달에도 좋습니다.
과일 : 과일은 비타민이 풍부하고 특히 딸기 같은 베리 종류들은 항산화제가 풍부합니다. 아기에게 잘게 으깨어 주거나 요거트와 섞어줘도 좋습니다. 이는 먹는 시기에 따라 먹는 방법도 다르니 월령별로 잘 구분하여 주시기 바랍니다.
유산균 : 유산균은 장내의 나쁜 박테리아를 없애주어 장건강을 지키는 동시에 면역력을 높여줄 수 있습니다. 장내 유익균은 생후 1개월 이내에 자리를 잡기 때문에 그전부터 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 좋습니다. 보통 산후조리원에서부터 액상으로 된 유산균을 먹이기도 합니다.
고구마 : 고구마는 베타카로틴이 풍부해 면역력 증진에 도움이 됩니다. 고구마는 다양한 요리법으로 먹일 수 있어 아이가 질리지 않고 잘 먹을 수 있을 것입니다.
버섯 : 버섯은 백혈구 생산을 증진시키고 활발하게 활동할 수 있도록 도움을 줍니다. 또한 신진대사와 혈액순환에 도움을 주는 레시틴 성분이 함유된 표고버섯 역시 면역력을 증가시킬 수 있습니다.
규칙적인 수면 유지하기
잠은 아기에게 아주 중요합니다. 아기가 잠이 부족하면 두뇌 발달을 방해하고, 성장호르몬이 제대로 분비되지 않아 신체발달에 영향을 끼칠 수 있습니다. 때문에 피곤한 상태가 지속되면 면역력이 약해지기 때문에 규칙적인 수면은 면역력에 도움이 됩니다.
지금까지 아기 면역력 높이는 법에는 어떠한 것들이 있는지 알아보았습니다. 질병에 최대한 걸리지 않도록 대비해 주면 더욱 건강한 아이로 성장할 수 있을 것입니다. 위 방법들을 참고하시어 우리 아이들이 건강히 자랄 수 있다면 좋겠습니다.