혹시 자녀 계획이 있으신가요? 그렇다면 3개월 전부터 준비하셔야 할 사항들이 있습니다. 3개월 전부터 계획하고 준비해 놓으신다면 훨씬 건강한 임신기간과 건강한 아이를 만나실 수 있을 것이라고 생각합니다. 지금부터 어떤 것이 있는지, 이 준비를 하면 무엇에 이로운지 알려드리겠습니다.
자녀계획은 왜 임신 3개월 전부터 준비해야 할까?
임신을 준비할 때 3개월 전부터 시작한다는 것은 '적어도'라는 개념이 있습니다. 이 전부터 꾸준히 준비해 오신다면 더더욱 효과는 좋겠지만 3개월이라는 시간도 짧은 시간은 아니니 이 시간에라도 준비를 해주신다면 태어날 아기와 엄마의 건강을 유지하고 보호하는 데에 도움이 될 수 있습니다. 건강한 임신을 준비한다면 임신 중에 오는 합병증도 예방할 수 있습니다.
금주, 금연을 실천합니다.
음주와 흡연은 몸에 나쁘다는 건 당연히 알고 계실 것입니다. 이는 엄마에게만 해당되는 말이 아닙니다. 정자를 보내는 아빠에게도 해당되는 말입니다. 적어도 아이를 위해 임신 3개월 전부터 금주, 금연을 실천하신다면 태아에게 해로운 물질이 가는 것을 막을 수 있습니다. 담배와 알코올은 태아의 건강에 해로울 수 있기 때문입니다.
엽산을 챙겨 먹습니다.
엽산은 임신 3개월 전에는 아빠와 엄마가 함께 섭취해야 합니다. 최소 3개월 전에는 복용해 줘야 몸에 엽산이 축적된다고 하니 참고하시기 바랍니다. 엽산은 엄마의 신진대사를 도와주며 태아의 선천성 결손을 예방해 주기 때문에 아주 중요한 영양소입니다. 임신 전에는 아빠와 엄마가 각 400 mcg 씩 섭취해 주며 임신 후에는 엄마만 600~800 mcg를 섭취해 주면 되고 임신 후에는 16주까지 복용을 권장합니다.
산모의 긴 여정을 위해 운동을 해줍니다.
엄마는 10개월 동안 아이를 품어야 합니다. 이때 산모에게 드는 힘은 굉장합니다. 운동을 하지 않고 임신을 했다면 몸에 기력이 없어 10개월의 기간 동안 기력 없이 지내야 할 수도 있습니다. 규칙적인 운동으로 체중 조절을 미리 해주고 몸을 튼튼하게 하여 임신기간을 잘 버틸 수 있도록 해주는 것이 산모와 태아에게 좋습니다.
올바른 식습관을 가집니다.
가공식품이나 군것질등을 많이 먹었다면 적어도 3개월 전부터는 건강식을 챙겨드셔주세요. 균형 잡힌 식단은 태아의 성장과 발달에 필수적이기 때문입니다. 또한 여성의 생식능력에 긍정적인 영향을 미치고 태아의 건강한 성장과 발달을 촉진시킬 수 있습니다.
산전검사를 받습니다.
산전검사를 통해 풍진항체는 있는지 자궁과 난소에 이상은 없는지 등을 검사하고 관찰해 줍니다. 만약 자궁근종이 있다거나 다른 병이 발견된다면 이를 치료한 후 임신을 계획해야 합니다. 항체가 없다면 항체가 생길 수 있도록 주사도 맞고 항체가 생긴 후 임신계획을 세우는 것이 좋습니다.
기저질환을 관리해 줍니다.
임신 전에 만성질환을 진단 받았다면 약물을 계속 복용해야 할 텐데요. 만성질환을 가진 분들은 약의 영향이 아이에게 미칠까 임신계획을 중단하거나 임의로 약물을 중단하는 것을 선택하시게 됩니다. 하지만 이는 산모에게도 해가 될 수 있으므로 주치의와 산부인과 주치의와의 상담을 통해 진행하셔야 합니다.
지금까지 임신 3개월 전 준비해야 할 사항들을 살펴보았습니다. 늦어도 3개월 전에는 준비해야 한다고 하니 조금 더 여유가 있는 분들은 그전부터 준비해 주시면 좋을 것 같습니다. 모두 건강한 임신준비 하시고 산모와 아이 모두 건강할 수 있도록 바라겠습니다.
